Dando gracias

El açt de dar las gracias no es algo natural para la mayoría de nosotros. La mayoría de las personas que leen este artículo tienen una vida absolutamente repleta de cosas por las que estar agradecidos, y sin embargo nuestras mentes regresan a lo negativo, a los arrepentimientos, a las cosas que deseamos que sean mejores en lugar de las cosas que son grandes.

Es muy fácil pasar por alto todas esas cosas en nuestras vidas que son realmente grandes en un esfuerzo por buscar más y más y más.

Hagamos hoy un llamado a ser agradecidos por las muchas, muchas cosas que tenemos en nuestra vida y que a menudo damos por sentado, para que podamos ver la abundancia que ya tenemos y ser un poco menos impulsados al exceso y tal vez usar los dones que tenemos para asegurar nuestra propia prosperidad y dones en su lugar.

A veces es fácil quedar atrapado en las cosas que no están bien, los dolores, los problemas, los errores, los arrepentimientos, las cosas que se dejan sin hacer. Hoy, estoy apartándome de eso y mirando la recompensa que tengo.

Con eso, aquí están algunas de las muchas cosas por las que estoy agradecido hoy.

* * *

Estoy agradecido por mi familia, en particular por mi esposa Sarah y mis tres hijos, así como por los numerosos miembros de la familia extendida que veré en los próximos días. Soy increíblemente afortunado de tener una abundancia de miembros de la familia que se preocupan por mí y eligen pasar parte de su tiempo libre conmigo. Estoy increíblemente agradecida de que esas oportunidades que tenemos de pasar tiempo juntos tienden a ser pacíficas y alegres y llenas de risas.

Estoy agradecido por mis amigos cercanos, tanto del presente como del pasado, que son locales y están repartidos por todo el mundo. He tenido gente que ha llegado a mi vida de todas las clases sociales y que me han cambiado profundamente de maneras incalculables, sobre todo para mejor. Estoy agradecida por las oportunidades que tengo de pasar tiempo con ellos en la conversación y la risa y hacer muchas cosas juntos.

Estoy agradecido por mi propia salud, tanto mental como física. Soy increíblemente afortunada de poder levantarme por la mañana y de sentirme bastante bien en términos de mi salud y mi estado mental. Estoy particularmente agradecida por haber descubierto el taekwondo y el yoga en los últimos dos años, ya que han tenido un profundo impacto positivo en mi vida.

Estoy agradecido por la oportunidad de escribir para varias organizaciones y reunir suficientes ingresos para tener una vida agradable y cuidar adecuadamente de mi familia y prepararme para un futuro maravilloso junto con Sarah. Hay momentos en los que el trabajo es increíblemente desafiante, pero me trae alegría y significado de manera increíblemente consistente, y que también me gano la vida haciéndolo a veces se siente como un milagro.

Agradezco los simples placeres de la naturaleza: el calor de la luz solar sobre mi piel, el olor del aire fresco, el crujido de las hojas, los colores de los campos y el bosque.

Estoy agradecido por innumerables pequeñas cosas en mi vida que suman tanto: leer un buen libro, jugar un juego de mesa con amigos, hacer una gran comida, probar una cerveza artesanal realmente sabrosa y con mucho cuerpo, sentir mis piernas realmente estiradas cuando estoy calentando para hacer ejercicio, sostener a mi esposa cerca de mí, meterme en una cama cómoda después de un día largo y ocupado… esas pequeñas cosas realmente suman.

* * *

Podría seguir y seguir y llenar miles de palabras enumerando cosas como esta por las que estoy agradecido. Mientras escribo una de ellas, dos más aparecen en mi mente, y el artículo podría continuar así para siempre.

Escribo cosas por las que estoy agradecida casi todos los días y aunque mi vida está increíblemente llena de cosas por las que estar agradecida, todavía hay algunos días en los que es un reto incluso enumerar algunas. Esto solía desconcertarme – yo que hay muchas cosas buenas en mi vida, así que ¿por qué se siente difícil y embarazoso enumerarlas?

La razón es que nuestras mentes están condicionadas a mirar no a las cosas buenas, sino a las malas. La mayoría de las veces no pensamos en lo que somos buenos. En cambio, miramos nuestros defectos. No consideramos las muchas cosas que son buenas en el mundo. En cambio, nos enfocamos en lo que es malo.

Claro, uno podría señalar con el dedo a los medios de comunicación por esto, ya que ellos informan sin aliento de cada cosa mala que está sucediendo en el mundo sin dar medio segundo a las cosas buenas, y se esfuerzan constantemente por hacer que la gente común parezca amenazante y malvada. Sin embargo, los medios de comunicación informan de tales cosas porque obtienen índices de audiencia, y tales cosas obtienen índices de audiencia porque nos sentimos atraídos a verlas. Nos sentimos atraídos a mirar lo negativo, a esforzarnos por ver el accidente de coche, a mirar nuestros propios defectos y los defectos de los demás.

Es a menudo debido a esos sentimientos negativos y a esos defectos percibidos que terminamos sintiendo que nuestras vidas están más vacías de lo que realmente están, y respondemos a eso queriendo más y más y más.

En ese proceso, a menudo terminamos descuidando muchas de las cosas maravillosas que ya tenemos en nuestra vida. Empezamos a dar cosas por sentado. Nuestro cónyuge. Nuestros hijos. Esa hermosa vista de nuestra puerta trasera. El sabor del café por la mañana. El cálido toque de la mano de nuestro cónyuge en nuestra espalda. Las cosas buenas que hemos hecho. Los buenos rasgos que tenemos. Lo damos todo por sentado y nos fijamos en lo negativo.

El mejor antídoto singular que he encontrado para eso es la simple rutina diaria de detenerme y dar gracias y reconocimiento a un puñado de cosas en mi vida, cosas por las que no he estado agradecido últimamente. Ese simple acto me recuerda lo increíblemente mucho que tengo en mi vida, y lo tonto que es seguir persiguiendo más y más y más.

Dar las gracias no debería estar acordonado a sólo un día al año. Más bien, debería ser una parte diaria de nuestras vidas, una rutina que nos recuerde cuánto tenemos en nuestras vidas. Debería ser algo intencional, porque, como señalé anteriormente, tenemos una gran tendencia a volver la mirada hacia las cosas dolorosas y negativas de nuestras vidas – las cosas que no se han hecho, las cosas que queremos pero que no tenemos, las cosas que vemos como defectuosas en nosotros mismos.

En realidad, cada uno de nosotros tiene grandes cosas sobre sí mismo que a menudo no pensamos ni siquiera en las más fugaces. Cada uno de nosotros ha hecho muchas cosas que valen la pena en nuestras vidas. Cada uno de nosotros ya tiene una abrumadora abundancia de cosas buenas en nuestras vidas, mucho más de lo que podemos contar y mucho más de lo que probablemente nunca nos demos cuenta.

En lugar de mirar lo malo de nuestras vidas y del mundo, hacer un esfuerzo consciente de pasar un tiempo cada día reflexionando sobre las cosas buenas de nuestras vidas y del mundo.

* * *

Así que, esto es lo que les propongo, empezando con este Día de Acción de Gracias y repitiendo para cada día en adelante.

Pase un minuto o dos hoy pensando intencionalmente en las cosas buenas de su vida y en cómo está agradecido de tenerlas. Haga de esto una rutina diaria, y trate de no repetir nada durante una semana.

Encuentro útil escribirlas, aunque no es necesario que lleves un diario en sí. Sólo encuentro que el hecho de escribir algo me ayuda a concentrarme en ello. Normalmente intento nombrar cinco cosas cada día, y no pueden ser cosas que he nombrado en los últimos días. Tienen que ser cosas nuevas.

Encuentro que esta práctica logra varias cosas que mejoran mis finanzas y, francamente, toda mi vida.

Me obliga a mirar lo positivo en mi vida. A menudo me siento atraída por mis defectos y las cosas que no tengo en la vida. Pienso en mis defectos de carácter. Pienso en los errores que he cometido. Pienso en las cosas que desearía tener. Pienso en cómo la gente me ha tratado mal.

Esos pensamientos llevan a un lugar bastante horrible. Llevan a un lugar donde es muy fácil convencerme de que necesito más en mi vida, cuando en realidad no lo necesito. Es un lugar en el que quiero creer que un producto puede cambiar algún defecto mío, cuando en realidad no puede. Es un lugar en el que me siento impulsado en mis decisiones por la emoción, no por la elección.

Mirar lo positivo en mi vida de manera cuidadosa y deliberada, aunque sea por un par de momentos, es como encender una linterna en una cueva oscura. Aleja muchos de esos sentimientos negativos críticos de una manera subconsciente. Simplemente no pienso en ellos por un tiempo.

Además, encadenar muchos días de agradecimiento tiende a mejorar mi visión general del mundo y mi perspectiva de mí mismo. Se hace cada vez más difícil creer que soy inherentemente defectuoso si mi vida tiene tanta abundancia. Se hace más y más difícil creer que me estoy perdiendo si tengo tantas cosas buenas a mi alrededor. Se hace más y más difícil creer que el mundo es un lugar tan malo si hay tantas cosas buenas que están pasando.

Es esa cadena constante, ese incesante diluvio de reflexión sobre esas cosas buenas, lo que lleva el sol a la oscuridad. Es como instalar una iluminación de rieles en la oscura cueva de tu alma, y cuando eres capaz de mirar a tu alrededor, empiezas a ver que ya hay mucho allí y no hay necesidad de querer más y más y más.

No es un cambio inmediato de la noche a la mañana. Lleva tiempo y repetición, pero se construye sobre sí mismo. Comienzas a sentirte mejor acerca de lo que tienes y de cómo es tu lugar en el mundo, y el deseo de tener más y más y más crece cada vez menos.

* * *

Tan poderoso como ser agradecido y reflexionar sobre la gratitud es cuando es algo que haces en privado, es quizás aún más poderoso cuando compartes esos pensamientos con otros.

Decirle a alguien que le agradezca por lo que significa para usted o por lo que ha hecho por usted o por el impacto que ha tenido en usted es un acto poderoso, no sólo para usted, sino también para la persona que recibe el agradecimiento.

Para ti, es una forma de conectar profundamente con alguien que te ha elevado de alguna manera. Es una manera de devolverle de una manera pequeña lo que le ha dado, y para que usted traiga algo valioso a su vida sin costo alguno para usted .

Eso es importante: agradecer a alguien por lo que ha hecho por ti realmente no te cuesta nada. Es uno de esos actos que sólo tiene ventajas.

Para ellos… bueno, pocas cosas en la vida son más poderosas que escuchar a alguien decirte sinceramente que cambiaste su vida de una manera positiva. Significa una tonelada para ellos, aunque hayan vivido una vida tal que hayan escuchado tales cosas antes de otros. Es una de esas cosas que siempre es poderosa y nunca envejece. Es poderosa para todos .

Hay muchas maneras de dar las gracias uno a uno. Una conversación. Un almuerzo juntos. Una llamada telefónica. Incluso un texto o un correo electrónico.

Mi forma preferida de hacerlo es enviando una nota de agradecimiento escrita a mano . Cuesta menos de un dólar hacer esto y se convierte en algo permanente que pueden conservar como un recordatorio de que han hecho algo valioso.

Si quieres dar un paso más, agradecer a alguien públicamente es un acto increíblemente poderoso. Hablar en frente de otros mientras agradeces a alguien por todo lo que ha hecho por ti es una manera maravillosa de honrar y dar crédito a alguien de una manera verdaderamente humilde. Es uno de esos actos que deja a casi todos los involucrados sintiéndose bien – te sientes bien por ser capaz de agradecer a alguien por lo que ha hecho por ti, el receptor se siente honrado por tus palabras, y todos los demás se sienten bien por su conexión con ustedes dos.

Incluso pueden escribir un homenaje de este tipo y compartirlo en los medios de comunicación social o en otros lugares públicos para que sus palabras puedan ser leídas por un público muy amplio.

Más allá de eso, he descubierto que dar las gracias de forma sincera y específica a otra persona tiene una larga cola de sentimiento positivo tanto en el que da como en el que recibe. Uno se siente increíblemente bien por haberlo hecho, mientras que la otra persona se siente increíblemente bien por haberlo recibido, y no cuesta nada . Es el poder del agradecimiento.

Hoy, dale ese tipo de agradecimiento a alguien. Busca a alguien con quien pases algún tiempo hoy y dale las gracias a esa persona por cómo te ha ayudado en el pasado. Hágalo uno a uno si se siente más cómodo para usted, o hágalo frente a otras personas para que puedan escucharlo. Independientemente de lo que elija, hágalo. Agradezca.

Además, trate de convertirlo en un hábito. Escribir una nota de agradecimiento a todas las personas de tu vida que te han ayudado es un gran reto de treinta días, uno por día. Mira si puedes llenar el mes siguiente con esto.

* * *

Dar gracias, particularmente cuando se hace con regularidad, a menudo se reduce a revelar una verdad fundamental sobre su vida: tienes una abundancia de cosas verdaderamente buenas en tu vida. La realidad es que no necesitas más – de hecho, más es a menudo exagerado ya que puede empujar muchas de las cosas maravillosas que ya tienes.

En esos momentos en los que se sienten vacíos y se sienten de alguna manera atraídos a tratar de comprar algo para llenar ese espacio vacío percibido, den un paso atrás por un momento y piensen en la abundancia de cosas que tienen en su vida. La gente. Las experiencias. Los placeres personales. Los recuerdos. Las pequeñas cosas. Las grandes cosas. Recuerda lo llena que es tu vida y da gracias por esas cosas, ya sea solo o directamente a otra persona o a un grupo amplio de personas.

Lo que encontrará es que tales pensamientos, particularmente cuando se practican con regularidad y sinceridad, son una herramienta poderosa para lavar la sensación de estar insatisfecho en la vida, y es esa sensación de estar insatisfecho la que a menudo impulsa algunos de nuestros peores impulsos y errores financieros.

Da las gracias. No te arrepentirás.

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